↓↓↓↓ 一番極小競パンが似合う体型かな！？↓↓↓↓


　C国人のご飯(精白米) 摂取量は日本人の数分の一なんです。
 






face22
「毎日 数種類の野菜と肉、魚介類を炒めたり、野菜スープにしてたくさん食べるのが基本」
「野菜サラダでは抗酸化物質の摂取が不十分。スープ > 炒め > サラダ (←栄養が摂れる順位)」

※毎日の食事が 牛丼、カレーライス、麺類ではオヤジ体型から抜け出せないです。
　　(ジュースやコーラを止めて ウーロン茶、よもぎ茶などを毎日飲むとお腹の脂肪が激減します。)

210707-900bb